봄날의 무기력

햇살은 따스한데, 마음은 나른하고 몸은 천근만근.

봄이면 어김없이 찾아오는 춘곤증과 무기력증. 괜히 의욕도 없고, 그냥 누워만 있고 싶은 날이 많네요.




왜 봄만 되면 이렇게 피곤할까요?



계절 변화로 인한 생체리듬 변화

해가 길어지고 날씨가 따뜻해지면서 몸은 적응하느라 바쁘답니다.



수면 부족과 활동량 감소

겨우내 움츠렸던 몸이 갑자기 에너지를 끌어올리기 어렵죠.



비타민 부족

겨울 동안 햇빛을 덜 받다 보니 비타민 D가 부족해져 피로를 느끼기 쉬워요.




무기력함, 이렇게 이겨내요



1. 햇빛 20분씩 쬐기

오전 햇살은 천연 피로회복제!



2. 가벼운 산책이나 스트레칭

억지로 운동하기보다는 기분 좋은 움직임이 좋아요.



3. 식사 거르지 않기

특히 아침! 따뜻한 국 한 그릇이면 정신도 말짱해져요.



4. 나를 격려하는 말 걸기

“오늘도 잘 버티고 있어. 잘하고 있어.”

이런 말, 생각보다 진짜 힘이 돼요.