흐린 날씨에도 나를 지키는 루틴

흐린 날에는 습도와 낮은 기압 때문에 컨디션이 쉽게 무너집니다.
우울감이나 무기력도 자연스럽게 따라오지만,
일상 속 루틴 몇 가지만 조정하면 이겨낼 수 있어요.



1. 따뜻한 물 한 잔으로 시작하기

기상 직후 따뜻한 물은 혈액순환과 체온 유지에 도움이 됩니다.
생강차, 꿀물도 좋은 대안.



2. 밝은 조명 + 밝은 색 옷 입기

햇빛이 없는 날엔 환경을 인위적으로 환하게 만들어야 합니다.
무채색 옷보다는 크림, 베이지, 라이트 블루 등 밝은 컬러 추천.




3. 가볍게 몸 풀기 – 스트레칭 5분

기분이 가라앉을수록 몸부터 움직여야 해요.
특히 어깨, 목 중심으로 풀어주면 개운함이 빠르게 느껴져요.



4. 집중 가능한 작업 먼저 하기

습한 날은 산만해지기 쉬우니 루틴을 ‘생산성 중심’으로.
집중이 잘 되는 일부터 시작하면 흐름을 잡기 좋아요.



5. 기분이 처질 때는 짧은 산책 또는 샤워

바깥 공기 마시기, 혹은 따뜻한 물로 샤워하기.
기분 전환 효과가 즉각적이고 지속력도 좋아요.


6. 흐린 날씨 전용 재생목록 만들기

음악은 기분을 지휘합니다.
내가 만든 ‘감성 플레이리스트’는
우울을 감성으로 바꾸는 작은 장치가 되요.





흐린 날엔 기분을 바꾸기보다, 몸과 루틴을 먼저 관리하는 게 핵심.
조금만 조정해도 하루의 흐름이 완전히 달라집니다.


날씨요괴가 와도 이제 이겨낼 수 있겠죠 🤠