본문 바로가기

분류 전체보기

 (73)
마음을 치유하는 손글씨의 힘 바쁘게 흘러가는 하루 속, 마음이 어지럽고 생각이 많을 때**손으로 글을 천천히 따라 쓰는 '필사'**는의외로 강력한 힐링이 됩니다.요즘은 단순히 책을 베껴 쓰는 수준을 넘어,읽는 것 자체만으로도 위로가 되는 좋은 글귀들이 담긴‘필사 전용 도서’들이 많이 나오고 있어요.✨ 왜 필사가 정신건강에 도움이 될까요?마음이 차분해져요반복적인 손의 움직임은 명상과 비슷한 효과를 줍니다.생각이 정리돼요내면의 감정이 글을 쓰며 서서히 가라앉고, 중심이 잡혀요.하루의 루틴이 생겨요‘오늘 한 장’이라는 작고 안정적인 목표가 생깁니다.✍️ 필사, 이렇게 시작해보세요꼭 처음부터 끝까지 쓰지 않아도 돼요.하루 한 줄, 한 문장만으로도 충분해요.정해진 시간 없이아침에 5분, 잠들기 전 10분, 내 리듬에 맞춰 쓰면 좋아요.필사노..
진짜 효과 있는 냉장고 냄새 제거 방법 4가지 1. 🗞️ 신문지 활용법 (가성비 최고!)신문지는 습기와 냄새를 동시에 흡수해요.방법:1. 신문지를 돌돌 말아 각 칸에 하나씩 넣기2. 음식물 아래 깔기3. 5~10일에 한 번 교체하면 끝!장점: 비용 없음, 누구나 가능, 탈취 + 제습 효과까지!2. 🥄 베이킹소다중화 작용으로 산성 냄새를 잡아줘요.소량을 뚜껑 없는 용기에 담아 넣고, 한 달에 한 번 교체3. 🌳 숯다공성 구조로 냄새 분자를 흡착하는 데 탁월주방용 숯을 깨끗한 그릇에 담아 냉장고 구석에 두기4. ☕ 커피찌꺼기강한 향으로 잡냄새를 덮고, 흡착 효과도 있어요.완전히 말려서 작은 용기에 담아 사용 (1~2주마다 교체)2. 🍞 식빵 한 조각식빵은 속이 부드럽고 기공이 많아 냄새 입자를 흡수하는 역할을 해요.사용법:마른 식빵을 접시 위에 ..
스팸(Spam)의 모든 것 - 역사부터 영양성분, 맛있게 먹는 법까지 🍖 스팸이란?스팸(Spam)은 미국의 식품회사 호멜(Hormel Foods)에서 1937년에 처음 출시된 통조림 햄입니다.‘스팸’이라는 이름은 ‘Spiced Ham(양념된 햄)’의 줄임말로 알려져 있어요.📜 스팸의 역사1937년 미국에서 탄생호멜사는 신선한 고기를 보관하기 어려운 시절, 손쉽게 보관하고 조리할 수 있는 가공육 제품을 개발했어요.제2차 세계대전 시기미군의 전투식량으로 널리 배급되며 전 세계로 퍼졌고, 전후에는 일반 소비자들도 쉽게 접할 수 있게 되었죠.한국과 스팸6.25 전쟁 이후, 미국의 원조 물자로 들어오며 한국에도 처음 소개됐고, 현재는 명절 선물세트 단골로 자리잡았어요.한국인의 입맛에 맞춘 다양한 버전(마일드, 저염, 김치볶음용 등)도 출시되고 있습니다.🧪 스팸의 영양성분구성 ..
갱년기와 장마철의 이중고, 이럴 땐 이렇게! 무겁고 축 처지는 몸과 마음을 위한 작은 실천들비 오는 날엔 기분도 가라앉고, 몸도 유독 무겁게 느껴지죠.갱년기까지 겹친다면 그 무게는 두 배로 다가올 수 있어요.이럴 땐 억지로 활기차려 애쓰기보다,내 몸을 다정하게 돌보는 게 제일 좋은 해답입니다.🌿 1. 기압 변화에 적응하는 몸 만들기☕ 따뜻한 차 한 잔: 생강차, 귤껍질차, 쌍화차 등이 몸을 덥혀주고혈액순환을 도와줘요.🌬️ 이완 스트레칭: 팔 돌리기, 목 돌리기, 가볍게 손끝-발끝 털기만으로도림프순환에 효과적이에요.💫 2. 갱년기 증상에 특히 좋은 식단 팁두유·콩 제품 : 식물성 에스트로겐 풍부해조류와 멸치 : 뼈 건강에 필수바나나 : 기분 안정과 에너지 충전에 좋아요양배추·브로콜리 : 간 건강과 호르몬 대사에 도움☔ 3. 무기력할 땐 ‘심리적..
에어컨 바람에 무너진 속… 냉방병 소화불량 해결법 🧊 냉방병의 대표적인 증상몸이 으슬으슬하고 피로감이 몰려와요콧물이나 목의 칼칼함식욕이 없고 메스꺼워요손발이 차고 무기력해져요🫖 위장이 차가워졌을 때 나타나는 신호속이 더부룩하고 트림이 자주 나와요미식거리고 음식 생각이 안 나요물처럼 맑은 침이 자주 고여요배나 손발을 만졌을 때 차가워요설사나 묽은 변을 보기 쉬워요☕ 몸을 따뜻하게, 냉방병 대처법1. 따뜻한 음료로 속을 달래기생강차, 유자차, 미지근한 꿀물, 슝늉 추천너무 차갑거나 뜨거운 음료는 피해주세요2. 배와 몸을 따뜻하게 보온하기배를 덮는 담요나 찜질팩이 큰 도움이 돼요얇은 겉옷을 걸치고, 실내 냉방은 25~27도로 유지해요3. 속 편한 음식 섭취미음, 죽, 된장국 같은 따뜻하고 부드러운 음식이 좋아요기름지거나 밀가루 음식은 피해주세요4. 소화 ..
전해질(이온)이란? 한국에서 인기 있는 이온음료 TOP 3 땀 흘린 후 갈증 해소에 탁월한 이온음료, 정확히 뭘까요?**이온음료(ionic drink, electrolyte beverage)**는**우리 몸에 필요한 전해질(이온)**을 함유한 음료를 말해요.전해질은 땀, 소변 등으로 쉽게 빠져나가지만 우리 몸의 수분과 pH 균형을 유지하는 데 꼭 필요해요.💧 이온음료의 역할운동 후 땀으로 빠진 전해질 보충, 탈수 방지고온 다습한 날씨 갈증 해소, 열사병 예방설사나 구토 후 수분+전해질 빠르게 보충숙취 해소 탈수로 인한 두통, 피로 감소에 도움✅ 이온음료 섭취 시 주의할 점과도한 섭취는 삼가야당분과 나트륨이 들어 있어 과하게 마시면 혈당 증가, 체중 증가의 원인이 될 수 있어요.평소엔 물이 기본!특별한 이유 없이 계속 이온음료만 마시는 건 추천하지 않아요.갈증 ..
새치 염색 방법 총정리: 자연스럽고 건강하게 새치 커버하기 ✅ 1. 일반 새치 염색약 (산화염모제)가장 흔한 새치 염색법으로, 색이 오래가고 다양한 컬러 선택이 가능해요.**산화제(과산화수소)**와 염모제가 반응해 머리카락 속까지 색을 입히는 방식입니다.장점: 색 지속력 강함, 새치 완벽 커버단점: 두피 자극, 손상 가능성 있음추천 대상: 정기적으로 새치 염색을 하고, 다양한 색상을 원하는 분✅ 2. 헤어 매니큐어모발 표면에 색을 입히는 방식으로, 손상이 거의 없고 두피 자극이 적어요.주로 두피에 닿지 않게 바르는 방식이라 예민한 사람들에게 인기예요.장점: 모발 보호, 광택 효과, 자극 없음단점: 색 지속력 약함 (약 2~3주), 밝은 색 새치는 잘 안 가려짐추천 대상: 두피 민감하거나 임산부, 염색 초보자✅ 3. 헤나 염색천연 염색제로, 인도나 중동에서 오랫동..
손발에 생기는 수포, 한포진… 약국에서 구할 수 있는 연고 추천! 손이나 발에 갑자기 작은 물집이 생기고, 가렵고 따갑다면?그건 바로 **‘한포진’**일 수 있어요.스트레스, 땀, 알레르기 반응 등으로 인해 생기는 피부염의 일종인데요,초기에는 약국에서 구입할 수 있는 연고만으로도 증상 완화가 가능하답니다.✅ 한포진의 주요 증상손가락 옆, 손바닥, 발바닥에 작은 물집이 생김가려움, 따가움이 동반됨물집이 터지며 피부 벗겨짐 또는 건조, 갈라짐스트레스나 과도한 땀, 계절 변화에 따라 재발🧴 약국에서 구할 수 있는 한포진 연고 추천1. 히드로코르티손 연고 (Hydrocortisone 1%)효능: 염증 완화, 가려움 억제특징: 약한 스테로이드로 비교적 안전브랜드 예시: 하이드로크림, 스테로드 연고 등주의: 눈 주위, 얼굴 등에는 사용 자제2. 데스오니드 크림 (Desonide..

티스토리툴바